山下ちぐさが書いた記事一覧

インナーマッスルを鍛えて美ボディを手に入れよう!トレーニング方法や効果を徹底解説!

インナーマッスルを鍛えて美ボディを手に入れよう!トレーニング方法や効果を徹底解説!

  インナーマッスルとは? インナーマッスルがないとどうなる? インナーマッスルを鍛えるメリット○つ インナーマッス…
自分磨き
脱老け顔!自宅でできる顔トレーニングやマッサージをご紹介!

脱老け顔!自宅でできる顔トレーニングやマッサージをご紹介!

 老け顔の原因○つ ①フェイスラインのたるみ 解決トレーニング! ②目元 解決トレーニング! ③…
自分磨き
バストアップに効果的なトレーニングは?キュッと上がった上向き美バストを手に入れよう!

バストアップに効果的なトレーニングは?キュッと上がった上向き美バストを手に入れよう!

バストアップするには? バストアップ効果の高いトレーニング○つをご紹介! ①プッシュアップ ②壁付きプッシュアップ …
自分磨き
加圧トレーニング前後の食事はどうしたらいい?注意点やおすすめメニューを解説!

加圧トレーニング前後の食事はどうしたらいい?注意点やおすすめメニューを解説!

加圧トレーニング後30分以内にプロテインを飲む  ダイエット目的の運動には、脂肪燃焼効率を上げるために糖分(炭水化物)を枯渇させることが…
自分磨き
加圧トレーニングはダイエットに最適!その効果を徹底解説!

加圧トレーニングはダイエットに最適!その効果を徹底解説!

ダイエット効果が高いことでも知られている加圧トレーニング。  加圧トレーニングのダイエット効果のメカニズム  成長ホ…
自分磨き
加圧トレーニングの自宅でのやり方は?使用器具とオンラインレッスンについて詳しく解説!

加圧トレーニングの自宅でのやり方は?使用器具とオンラインレッスンについて詳しく解説!

自宅でできるのでしょうか。 自宅で安全に加圧トレーニングを行うには加圧サイクル2.0が必要 購入後にまずはインストラクターによる操作説明…
自分磨き
女性必見!加圧トレーニングのうれしい効果5つを徹底解説!

女性必見!加圧トレーニングのうれしい効果5つを徹底解説!

女性にうれしい効果○つ 肌荒れがよくなる むくみ改善 冷えの改善 ダイエット効果基礎代謝向上  

自分磨き
加圧トレーニングは週1でも効果あり!1回30分で効率よくトレーニング!

加圧トレーニングは週1でも効果あり!1回30分で効率よくトレーニング!

加圧トレーニング  加圧トレーニングは週1でも効果あり! 1回30分で効率よくトレーニングができる おすすめは週2回…
自分磨き
加圧トレーニングは女性にとってデメリットあり?気を付けたいこと3つを解説!

加圧トレーニングは女性にとってデメリットあり?気を付けたいこと3つを解説!

ダイエット効果やアンチエイジング効果が高いことでも有名な加圧トレーニング。そんなメリットの多い加圧トレーニングですが、気を付けなければデメリットとなることも…
自分磨き
加圧トレーニングが筋肉痛になりにくい理由を徹底解説!

加圧トレーニングが筋肉痛になりにくい理由を徹底解説!

低負荷なので関節・筋肉に過度な負担がかからない   

自分磨き
加圧トレーニングの成長ホルモン効果は嘘じゃない!そのしくみを徹底解説!

加圧トレーニングの成長ホルモン効果は嘘じゃない!そのしくみを徹底解説!

   成長ホルモンの効果○つ①脂肪の減少②免疫機能の強化③骨密度上昇④ケガ・手術からの早期回復成長ホルモン分泌のしくみ&nbs…
自分磨き
加圧トレーニングの腹筋のやり方や効果を詳しく解説!

加圧トレーニングの腹筋のやり方や効果を詳しく解説!

腕の付け根・もしくは脚の付け根を加圧して  便秘解消にも効果あり!腹筋を鍛えて腸の動きを活発に!

自分磨き
加圧ベルトって購入できる?正規品や巻き方などを詳しく解説!

加圧ベルトって購入できる?正規品や巻き方などを詳しく解説!

  加圧ベルト正規品は加圧ジャパンでのみ取り扱いネットで加圧ベルトに似たものを売っていることも  加圧ベルトを自作す…
自分磨き
加圧トレーニングを自宅でやるのは危険!専門のジムで行いましょう

加圧トレーニングを自宅でやるのは危険!専門のジムで行いましょう

  加圧トレーニングには専用のベルトがあります!  加圧トレーニングを始めるには資格が必要  &…
自分磨き
加圧トレーニングにおすすめの服装は?女性向けウェアおすすめ5選

加圧トレーニングにおすすめの服装は?女性向けウェアおすすめ5選

健康維持・増進、ダイエット効果、若返り効果など様々な女性に嬉しい効果のある加圧トレーニング。加圧トレーニングに初めて行くけれど、どんな服装で行ったらいいんだ…
自分磨き