セックスで痩せる?セクササイズ効果がある3つの体位と方法
UPDATE:2019.09.24

セックスで痩せる?セクササイズ効果がある3つの体位と方法

オトナカップル

普段から「運動しなくては」と思っていてもなかなか前向きに行動できないという人も多いと思います。

「体に良いのは分かってるけど時間もないし…」

「元々運動が得意じゃないから続けられるか不安…」

という人も少なくないでしょう。

ではもし「セックス」で痩せることができるとなればどうでしょうか?夏では大量に汗をかくこともありますし、体を沢山動かしますよね?実際に痩せるために運動をすることを「セクササイズ」と呼びます。

大好きな彼や旦那と愛を深めるだけで痩せれるならこんなに簡単なことはないですよね?この記事ではセクササイズで得られる効果や、セクササイズに向いている体位とその方法をご紹介していきます!今ダイエットをしたいけど、ジムに通うのが大変という人は是非チェックしてみてください!

セクササイズって一体どういうもの!?

セクササイズとは痩せることを目的としてセックスをすることです。もちろん何も考えずにセックスをしてもある程度の運動の効果を得ることができますが、さらに運動を意識することでより効果があるものにしようというものです。

セックスは全身の運動にもなるので、消費するカロリーは大きく運動の中でも大きなダイエット効果があると注目をされています。そこで生まれたのが「セクササイズ」です。ジムで黙々とトレーニングをすることももちろん良い事だと思いますが、運動が苦手な人やジムに行く時間がない人は試してみるのも良いと思います。またトレーニングの中でも辛い筋トレの効果があると言われているので、重いものを持ったりするトレーニングよりも気持ち的に楽に行うことができます。相手と愛を深めながら体を引き締めることができるのは嬉しいことだと思います!

セクササイズのメリット

セクササイズには他のダイエット方法にはないメリットがあります。もちろんデメリットもありますが、ちゃんとしたエクササイズとして確立できたのにはちゃんとして理由があります。

セクササイズのメリット①:楽しく痩せることができる

セックスが嫌いという人はなかなかいないと思います。男性だけではなく女性でも好きな人は多いですよね?好きなことをして痩せることができるのは大きなメリットになると思います。普通のトレーニングはランニングをしたり、器具を使って辛い思いをすることがあると思いますが、セクササイズには無縁になります。セックスが嫌いと言われてしまうとどうしようもないですが、もし好きなら楽しく痩せることができます。

セクササイズのメリット②:中から綺麗になる

セックスはホルモンの分泌効果があるとされています。筋肉を付けて外側からダイエットすることもできますし、さらに中から綺麗になることもできます。セックスは好きな相手とするものなのですよね?好きな人とセックスをすることでホルモンが分泌されます。そのため、女性はより女性としての魅力を磨くことができます。

ただダイエットをして、ただ痩せるのではなく、ホルモン分泌のおかげで、きれいに美しく痩せていくことができるのです。これは、セクササイズの大きなメリットになります。

セクササイズのメリット③:全身運動になる

3つ目のメリットは全身運動になることです。普通のトレーニングでは部位ごとに鍛えることになるので、時間もかかりますし知識も必要になります。しかしセクササイズをしていれば全身の運動になるので、無駄なく鍛えることができます。

またセックスをすると食欲がなくなるとも言われているので、自然とダイエットをすることができます。

セクササイズのデメリット:ガチのトレーニングには劣る

セクササイズでももちろん効果を実感することはできると思います。しかし、他のガチのトレーニングには効果で劣るところがあります。本気で痩せたいとか、本気でダイエットをしたいという人はちゃんとジムに通ってトレーナーの人と一緒に鍛えるのが良いと思います。あくまでも運動が苦手とか、時間がないとか、楽しくやりたいという人にはオススメの方法となっています。

セクササイズで得られる効果

全身の運動になるとお伝えしましたが。実際にどのような効果があるのかを簡単にご説明します。

一つ目は「心肺機能を強化できる」です。ランニングをする時も有酸素運動をしますが、セックスの時も同じように有酸素運動をすることが可能です。心拍数を上げることで新陳代謝を活性化させることができますし、さらにストレス解消にもなります。

二つ目は「筋肉の強化ができる」です。実はセックスには筋肉強化を補助する効果があると言われています。男性の場合はお尻や腹筋、太ももなどの筋肉やインナーマッスルを意識せずに使用しています。同じく女性も男性の動き合わせて力を入れたり、必然的にグッと力が入ることもあると思います。その効果は体位によって変化します。普段の何気ないセックスも意識してみると使っている筋肉が分かると思います。

効果が得られないこともある?

セクササイズでは30分間で女性だと約80kcalの効果があると言われています。ということはこれよりも短い時間だともっと効果が少ないのです。何が言いたいかというと相手の男性が早漏だった場合はほとんど運動にならないということです。約5分のセックスだと消費されるのはたった20kcalになるそうです。ご飯をお茶椀で1杯食べると約300kcalなので全然足りないですね。

長い時間やりたいと思っても相手の男性次第になるので、運動が可能な人とそうではない人がいるということを忘れないでください。

セクササイズ効果がある体位とその方法

セクササイズは30分間では男性で約110kcalの消費、女性では約80kcalの消費があると言われています。これは同じ時間ランニングをした時とほとんど同じくらいの効果になります。さらに効果を得ることができる用に、オススメの体位とその方法を試してみてください!女性だけではなく男性にも大きな効果があるのでカップルや夫婦で一緒にセクササイズをしてみてください。

セクササイズ効果がある体位その1:正常位

最初の体位は正常位です。正常位はセックスをする一番メジャーな体位になります。セクササイズのためと考えると女性の動きが少ないので効果は薄いように思うかもしれません。しかし正常位でも女性にもちゃんとダイエット効果があると言われています。女性だと足や腰回りの筋肉に効果があります。正常位でも足を動かしたり腰を浮かせたりと下半身の運動になるので下半身が気になる人にオススメの体位となります。

方法:女性が青向けて横になり足を曲げて男性が上に案るというベーシックな体位です。先ほども説明しましたがなるべく腰を浮かせるなどいつも以上にキツイ態勢にすると効果があると言われています。男性は激しく動くので消費カロリーは多くなでしょう。

セクササイズ効果がある体位その2:騎乗位

2つ目は「騎乗位」です。これは女性の方が動きやすい体位なので効果はかなり大きいものになっています。腰を上下に動かす運動ですが、こちらも下半身に効果があります。特に太ももに負荷がかかります。太ももには大きな筋肉があるので、ここを鍛えることで新陳代謝を良くすることができます。しかし、ずっとやると疲れてしまうので、他の体位を間に挟むと良いと思います。

方法:男性は寝そべっているだけで効果が薄いので、できるだけ腰を浮かしておくと良いと思います。女性は足に負荷がかかることを意識して上下運動をするようにしましょう。騎乗位になったら、女性はダイエットのために思いっきり腰を動かしましょう。そのほうが運動になって、いいダイエット効果を得ることができます。

セクササイズ効果がある体位その3:立ちバック

3つ目の体位は「立ちバック」です。セックスの体位としても人気が高いですが、ちゃんとトレーニング効果も得ることができます。普通のバックではなく”立ち”にすることで負荷の大きさが変わってきます。立ちバックではウェストとヒップ、さらに足にも効果があります。特にお尻に力を入れることが多いのでヒップアップ効果が期待できます。逆にバックだと腕に負荷をかけることができるので二の腕のたるみが気になる人はバックでも良いかもしれませんね。

方法:立ちバックをするときは、女性の後ろに男性が立って挿入する形になります。そのまま真っ直ぐ立つだけでは、挿入することができないので、女性が前かがみになる必要があります。そのため、女性の上半身をベッドにうつぶせにさせて、お尻を突き出すように立たせるとか、何か手すりのように持つところがある場所で女性がしがみついて男性が後ろから挿入する方法を取りましょう。

まとめ

今回はセクササイズに付いてご紹介しました!オススメの体位や効果などもまとめましたが、結論を言うとセクササイズだけではそこまで大きな運動にはならないと思います。しかしそれでもやらないよりはもちろん効果があると思います。普段から好きでセックスをしているならいつも以上にキツイ体勢になるように意識してみると良いと思います。もし本気で痩せたいなら別のトレーニングと一緒にセクササイズを取り入れると良いでしょう!セクササイズを軸にすると効果を実感するまで時間がかかってしまうかもしれません。

しかしセックスをするだけでトレーニングになるということは事実です。運動が苦手な人でもきっとセックスはできますよね?仕事が忙しくてもきっとセックスはできますよね?最近旦那さんとご無沙汰という人はコレを機会に是非実践してみてはいかがでしょうか?トレーニングの一環だと言って誘えはいつも以上に盛り上がることもあるかもしれません!

この記事で一人でも多くの人がセクササイズに興味を持って取り組んでもらえれば嬉しいと思います。外からだけではなく中からも綺麗になれるダイエットなので、是非今日から取り組んでみて欲しいと思います♪

REVIAS パーソナルジム

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